Шалабхасана (поза саранчи)

• Раздел: Развивающие асаны
• Каталог Yoga Academy: Шалабхасана
• Видео отстроек, «Йога Лока»: Не найдено

Из учебника

Вид: из положения лежа на животе

Функция: прогиб

Чакра: Свадхиштхана

Порядок выполнения:

• лягте на живот, прижмите подбородок к полу, ноги на ширине плеч, пальцы ног вытянуты назад
• сожмите мягкие кулачки и положите руки под пахи
• на вдохе поднимите обе ноги вверх как можно выше, держите ноги прямыми
• оставайтесь в этом положении, сохраняя нормальное дыхание
• сделайте выдох и опустите ноги в исходное положение

Эффекты:

• помогает при ишиасе и болях в пояснице, укрепляет позвоночник
• тонизирует поджелудочную железу, печень, почки и другие внутренние органы

Ограничения:

• не практиковать при высоком кровяном давлении, диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях
• при болях в пояснице, ишиасе, межпозвоночной грыже, язве желудка и двенадцатиперстной кишки следует практиковать только под руководством опытного учителя

Замечания к выполнению:

• чтобы улучшить позу, напрягайте колени и ягодицы

Выполните от 5до 30 сек

Картинки: