Скалолаз

• Раздел: Отжумасаны
• Каталог Yoga Academy: Не найдено
• Видео отстроек, «Йога Лока»: Не найдено
• Источник: Эволюция тела, занятие 1

Из учебника

Вид: с упором на руки и ноги

Функция: кор, кардио

Порядок выполнения:

• упор лёжа
• по очереди подтягиваем колени к груди
• скорость регулировать под себя

Эффекты:

• включает живот, плечи и сгибатели бедра
• держит высокий пульс

Ограничения:

• при боли в запястьях делать с упором на кулаки или на возвышение

Замечания к выполнению:

• интенсивность — скоростью шагов
• в занятии 1: 20/10, второе упражнение круга

Отстройки

• упор лёжа, корпус собран
• колено к груди
• таз не подбрасывать слишком высоко