Прыжочки

• Раздел: Разогревасаны
• Каталог Yoga Academy: Не найдено
• Видео отстроек, «Йога Лока»: Не найдено
• Источник: Эволюция тела, занятие 1

Из учебника

Вид: стоя

Функция: лёгкий разогрев, подъём пульса

Порядок выполнения:

• лёгкие прыжки на месте
• можно слегка прыгать из стороны в сторону
• руки немного встряхивать

Эффекты:

• поднимает пульс без большой нагрузки
• готовит сердечно-сосудистую систему к интервалам

Ограничения:

• при проблемах с коленями или стопами прыгать мягко, почти не отрывая стопы

Замечания к выполнению:

• это разогрев, не спринт: движение свободное
• в занятии 1: 15 секунд в связке из трёх упражнений, затем 15 секунд отдыха, три круга

Отстройки

• прыжок лёгкий, без жёсткого приземления
• можно смещать вес с ноги на ногу
• руки свободные, слегка встряхивать