Пружинка

• Раздел: Отжумасаны
• Каталог Yoga Academy: Не найдено
• Видео отстроек, «Йога Лока»: Не найдено
• Источник: Эволюция тела, занятие 1

Из учебника

Вид: с упором на руки и ноги

Функция: кардио, задняя поверхность и кор

Порядок выполнения:

• из упора прыжком подтянуть стопы к рукам и отпрыгнуть назад
• интенсивность регулировать длиной прыжка
• чем ближе к рукам подпрыгиваешь, тем тяжелее
• чем дальше от рук, тем легче

Эффекты:

• связывает упор и присед
• хорошо готовит к бёрпи

Ограничения:

• при проблемах с поясницей не прыгать, шагать стопами вперёд-назад

Замечания к выполнению:

• в занятии 1: 20/10, четвёртое упражнение круга

Отстройки

• руки устойчиво на полу
• прыжок стопами к рукам и обратно
• ближе к рукам — тяжелее, дальше — легче