Приседания

• Раздел: Отжумасаны
• Каталог Yoga Academy: Не найдено
• Видео отстроек, «Йога Лока»: Не найдено
• Источник: Эволюция тела, занятие 1

Из учебника

Вид: стоя

Функция: сила ног

Порядок выполнения:

• обычные воздушные приседания
• таз отводить назад
• спину держать прямо
• выдох на подъёме вверх
• более сложный вариант — выпрыгивания

Эффекты:

• укрепляет бёдра и ягодицы
• базовое движение для всех отжумасан на ноги

Ограничения:

• при боли в коленях не уходить ниже комфортной глубины, без выпрыгиваний

Замечания к выполнению:

• новичок — воздушные приседания; если уже не новичок — выпрыгивания
• в занятии 1: 20/10, третье упражнение круга

Отстройки

• таз назад
• спина прямая
• выдох на подъёме
• пятки не отрывать, если это воздушный вариант