Макарасана (поза крокодила)

• Раздел: Расслабляющие асаны
• Каталог Yoga Academy: Не найдено
• Видео отстроек, «Йога Лока»: Не найдено

Из учебника

Вид: на животе.

Функция: расслабление.

Порядок выполнения:

• лягте на живот
• положите ладони под голову одну на другую и положите голову поверх рук на лоб или на щеку
• стопы шире плеч, большие пальцы ног разверните наружу

Эффекты:

• расслабляет все тело
• мягко растягивает позвоночник
• снимает напряжение с поясницы
• снижает стресс

Ограничения:

1. не следует выполнять после первого триместра беременности

Замечания к выполнению:

1. положение ног и стоп можно изменить: отведите стопы на ширину плеч, большие пальцы ног направьте назад; либо соедините большие пальцы ног и опустите пятки в стороны