Джемпинг джеки

• Раздел: Отжумасаны
• Каталог Yoga Academy: Не найдено
• Видео отстроек, «Йога Лока»: Не найдено
• Источник: Эволюция тела, занятие 1

Из учебника

Вид: стоя

Функция: кардио, всё тело

Порядок выполнения:

• прыжок ноги врозь, руки вверх
• прыжок ноги вместе, руки вниз
• движение равномерное, без сбивания темпа

Эффекты:

• поднимает пульс
• включает ноги, руки и координацию

Ограничения:

• при проблемах с плечами не хлопать руками над головой, достаточно поднять до уровня ушей

Замечания к выполнению:

• в занятии 1: интервалы 20 секунд работы / 10 секунд отдыха, первое упражнение круга, три круга, минута между кругами

Отстройки

• приземление мягкое
• руки и ноги работают вместе
• темп ровный