Выпады

• Раздел: Отжумасаны
• Каталог Yoga Academy: Не найдено
• Видео отстроек, «Йога Лока»: Не найдено
• Источник: Эволюция тела, занятие 1

Из учебника

Вид: стоя

Функция: сила ног, ягодицы

Порядок выполнения:

• шаг в выпад достаточно глубоко, без фанатизма
• спину держать прямо
• чередовать ноги

Эффекты:

• включает переднюю и заднюю поверхность бедра
• тренирует баланс

Ограничения:

• колено передней ноги не уводить сильно внутрь и не выносить далеко за носок, если это даёт боль

Замечания к выполнению:

• в занятии 1: 20/10, заключительное упражнение круга

Отстройки

• спина прямая
• выпад глубокий, без фанатизма
• передняя голень стремится быть вертикальной