Бег на месте

• Раздел: Разогревасаны
• Каталог Yoga Academy: Не найдено
• Видео отстроек, «Йога Лока»: Не найдено
• Источник: Эволюция тела, занятие 1

Из учебника

Вид: стоя

Функция: разогрев ног и координация

Порядок выполнения:

• бег на месте
• колени поднимать не очень высоко
• во втором и третьем круге добавить махи руками

Эффекты:

• поднимает пульс
• включает координацию рук и ног

Ограничения:

• при боли в коленях уменьшить амплитуду и скорость

Замечания к выполнению:

• выдох на усилии
• в занятии 1: 15 секунд в связке, 15 секунд отдыха, три круга

Отстройки

• колени не очень высоко
• стопы ставить мягко
• во втором круге добавить махи руками
• спина ровная